حرکت ورزشی برای جلوگیری از دیسک کمر

به گزارش طاووس ترابر ورزش های مختلفی برای مقابله با دیسک کمر وجود دارد . یکی از آنها این است که پا راست را طی ۳ مرحله به حالت عمود به زمین کنید. یعنی اول پا را از زمین بلند کنید و زانو را باز کنید و تا حد امکان پا را به حالت ۹۰ درجه نگه دارید به طوریکه کف پا موازی سقف شما باشد و پا را ۱۰ ثانیه در این حالت نگه دارید.سپس آنرا به روی تخت بازگردانید .این ورزش کمر را ۱۰بار و هر بار ۱۰ ثانیه تکرار کنید. سپس این کار را با پای مقابل انجام دهید.