راه های جلوگیری از بدن درد ناشی از رانندگی طولانی مدت

به گزارش طاووس ترابر، یکی از موضوعاتی که در بین بسیاری از رانندگان مبتلا به است، بدن دردهای پس از رانندگی طولانی می باشد. در همین باره دکتر محمد سعادتی، متخصص ارتوپدی به برخی نکات برای پیشگیری از این بدن درد اشاره دارد و می گوید:

• برخی از دردهای کمر و گردن و زانو در اثر رانندگی‌های طولانی‌ مدت یا مسافرت‌های پی‌در پی بروز می‌کند؛ بنابراین بهتر است که سفر به زمان‌های کوتاه و منقطع تقسیم شود و بعد از کمی استراحت مجدداً به آن ادامه داده شود.
• رانندگی مداوم توصیه نمی‌شود و باید هر ۴۵ دقیقه تا یک ساعت برای چند لحظه‌ای از ماشین پیاده شوید و چند قدمی راه بروید.
• اگر شما سرنشین هستید و برای مسافت طولانی مجبورید در خودرو بمانید، بهتر است هرچند دقیقه یک‌بار وضعیت خود را داخل اتومبیل تغییر دهید.
• در ضمن رانندگی توصیه می‌شود که صندلی تا حد امکان به‌فرمان نزدیک باشد، به‌طوری‌که هنگامی‌که پا روی ترمز یا کلاچ قرار می‌گیرد، زانو هم‌سطح مفصل لگن یا مختصری بالاتر از مفصل لگن قرار گیرد.
• پشتی صندلی باید عمودی باشد و در صورت امکان از یک بالشتک کوچک در فضای بین گودی کمر و صندلی استفاده شود.
• درحالی‌که رانندگی می‌کنید، پنجه پا، عضلات ساق و شانه‌هایتان را کشش دهید.
• دست‌هایتان را روی فرمان ماشین در وضعیت ساعت ۳ و ۷ قرار دهید و به‌طور گاه‌گاهی آن‌ها را به وضعیت ۱۰ و ۲ تغییر  مکان دهید.
• تمام این نکات باید در همه ایام زندگی و رانندگی مخصوصاً در طول مسافرت رعایت شود تا از آرتروز، دردهای مفصلی، دردهای عضلانی اسکلتی و مشکلات این سیستم جلوگیری شود .