خواب آلودگی، علت بسیاری از تصادفات

به گزارش طاووس ترابر، سالانه تعداد کثیری از رانندگان سرنشینان و سایر استفاده کنندگان از خودروها، به علت اختلالات خواب رانندگان مصدوم و شده و جان خود را از دست مي‌دهند و اين حوادث علاوه بر زيان‌هاي روحي، هزینه‌های سنگینی را به جامعه تحميل مي‌كنند.

صاحب‌نظران اعتقاد دارند كه خواب‌آلودگی خطري بزرگ و پنهان است كه كمين كرده و با كوچكترين غفلت، بلاي جان آنان مي‌شود،‌ اين موضوع خصوصا در مورد رانندگان حرفه‌اي كه بسيار به خود اعتماد دارند، مصداق دارد.

بارها در روزنامه‌ها خوانده یا از طریق ساير رسانه‌ها مطلع شده‌ايم كه يك وسيله نقليه به ناگاه از مسير منحرف و واژگون شده يا با وسيله‌اي ديگر برخورد كرده است.

اين همان خواب‌آلودگي است كه از كمينگاه خارج شده و در لحظه‌اي غفلت، موجبات پشيماني را براي همه فراهم كرده است.

سرپرست پليس راهور فارس در اين خصوص گفت: در حالت ایده ال هر فرد در شبانه روز نیاز به 7 الی 8 ساعت خواب دارد.

مصطفي عباسي ادامه داد: اوج خستگی و خواب آلودگی در رانندگان جوان در ساعات اولیه صبح و پایانی شب، بروز مي‌كند و اين حالت در رانندگان ميانسال، ساعت‌هاي مياني روز، 13 تا 15 بعدازظهر است.

وي گفت: اگر راننده ای به دلایل مختلف دچار خواب کوچک یا اصطلاحا چرت به مدت 4 ثانیه شود در صورت داشتن 100کیلومتر درساعت مسافت 111متر را بدون هیچ گونه کنترل و راهبری خواهد پیمود یعنی وسیله نقلیه، راننده در این طول مدت ندارد .

عباسي اضافه كرد: در سفر های تابستانی میانگین طول سفر از یک سو و یکنواختی محیط و سرعت وسیله نقلیه از سوی دیگر از دلایل خستگی و خواب آلودگی به شمار می رود. خستگی و خواب آلودگی دارای اثرات منفی هست که می توان از  دیدگاه کارشناسان تصادف: کاهش تمرکز راننده، خواب آلودگی و انحراف از مسیر، عبور بی توجه از علائم راه و کندی عکس العمل ها ،سنگین شدن پلکها، احساس بی قراری، زود رنجی و تند مزاجی، مشکل در حفظ خودرو  بین خطوط جاده، شتاب و ترمزگیری غیر معمول و چرت زدن های کوتاه را نام برد.

به گفته اين كارشناس پليس راهور، علل اصلی خواب آلودگی رانندگان خستگی و رانندگی طولانی، تغییر شیفت کاری، بی خوابی و بد خوابی، مصرف الکل و مواد مخدر،ابتلاء به بیماریهای جسمی، هوای گرم و آلوده و … است، بنابراين وسیله‌ای که با آن رانندگی مي‌كنيم باید دارای سیستم تهویه مناسبی باشد.

وي اعتقاد دارد كه هواي تازه بهترين راه‌كار براي مقابله با خواب‌آلودگي است، بنابراين بلافاصله با ظهور اولين علائم خواب‌آلودگي، اتومبيل را در اولين توقفگاه مناسب متوقف كرده و با پياده شدن از آن و استنشاق هواي تازه، از يك فاجعه پيشگيري و پس از بدست آوردن آمادگی و رفع خستگی ، مجددا شروع به رانندگی كنيم.

عباسي خاطرنشان كرد: مصرف بعضی از دارو ها بر هوشیاری شما تاثیر خواهد گذاشت و در صورت مواجه شدن با خطر موجب کند شدن واکنش می شود.هوشیاری راننده جهت تشخیص خطر بسیار اهمیت دارد.

حركت با سرعت مجاز و مطمئن در نقاط مسكوني و شهري راهكاري مناسب در جلوگيري از حوادث است، مطمئن باشيد كه خواب در هر حالت، ممكن است فرد راننده را به مخاطره بيندازد، بنابراين، به‌خواب رفتن حتي براي لحظاتي كوتاه، در مسيرهاي پر ازدحام و كوتاه و سرعت‌هاي پايين يا زياد، امكان وقوع دارد، بايد هوشيار بود.

وي گفت: توجه به علائم راهنمايي را بايد جدي گرفت زيرا این علائم به منظور هشدار برای شرایط خطرناک طراحي و در نقاط مختلف نصب شده و به راننده كمك می‌کند که خطرات و حوادث را پیش بینی كرده و زمان كافي براي واكنش را داشته باشد.

عباسي توصيه كرد كه اگر رانندگان مي‌خواهند هوشيار باشند،‌ مواد قندي و غذايي كه قند خون را بالا مي‌برد، مصرف نكنند و مراقب باشند كه زمان مصرف شام در کیفیت خواب تاثیر گذار است.

اين كارشناس راهور توضيح داد: دیر مصرف کردن شام موجب بهم خوردن خواب می شود. بهتر است شام را حدود ساعت 8 شب صرف و تا ساعت 11 استراحت كرد تا خوابي راحت داشت.

توصيه عباسي اين است كه براي جلوگيري از خواب‌آلودگي انواع سبزیجات خام به‌شكل سالاد، یا غذای تهیه شده از سبزیجات پخته، دانه‌های خوراکی و آجیل مصرف شود.

سرپرست راهور فارس گفت: باز کردن پنجره، توقف خودرو ، اقدام به قدم زدن و صحبت کردن با مسافران، صرف چای یا قهوه و توقف‌های منظم در هنگام رانندگی، از جمله تدابير لازم براي جلوگيري از خواب آلودگي است.