به گزارش طاووس ترابر ، بیماری دیسک کمر یکی از بیماری هایی است که بسیاری از رانندگان به آن مبتلا می شوند. اما می توان با برخی حرکت های منظم روزانه از بروز این بیماری پیشگیری کرد.
طاقباز بخوابید، پاها را کاملا دراز کنید و بر روی زمین قرار دهید. پای راست را از زانو جمع کنید. با دو دست زیر زانو راست را گرفته و زانو را به قفسه سینه فشار دهید و ۵ ثانیه نگه دارید، سپس به حالت اول برگردید و با پای مقابل تکرار کنید. این ورزش کمر را ۱۰بار و هر بار ۱۰ ثانیه تکرار کنید . مانند شکل زیر :
More Stories
یادداشت /اولویت های دولت پزشکیان در حوزه حمل ونقل چیست؟
اینفوگراف / نکات مهم نگهداری خودرو در فصل تابستان
یک دستگاه ون برای نابینایان تجهیز می شود