هفت نکته که باید برای جلوگیری از گردن درد در رانندگی رعایت کرد

به گزارش طاووس ترابر بسیاری از متخصصان حوزه ارتوپدی به چند نکته برای جلوگیری از ابتلا به گردن درد در میان رانندگان اشاره می کنند. برخی از این نکات از این قرار است:

مواردی که در زیر آمده است می‌تواند برای جلوگیری از گردن درد از رانندگی یا تسکین گردن درد از رانندگی بسیار مفید و کاربردی باشد.

1. اطمینان حاصل کنید که صندلی به مقدار کافی به فرمان نزدیک است و پاهایتان به راحتی به پدال‌ها می‌رسد. همچنین کلیه دکمه‌ها و مواردی که باید حین رانندگی مورد دسترستان باشد، نباید با کشش عضلانی قابل دسترسی باشد.
2. صندلی باید به نحوی تنظیم شود که باسن تا حدودی پایین‌تر از زانوها قرار بگیرد. بعضی از صندلی‌های خودرو امکان این‌که بتوانید چنین تنظیماتی را انجام بدهید را به شما نمی‌دهد، به همین خاطر از یک بالش استفاده کنید.
3. باید با فاصله مناسبی نسبت به فرمان قرار بگیرید که دست‌هایتان در موقعیت ساعت ۱۰ و ۲ قرار بگیرد. همچنین آرنج‌هایتان هم باید روی دسته صندلی قرار بگیرد.
4. پشت صندلی باید به حالتی باشد که بتوانید به‌صورت طبیعی و صاف روی زاویه ۹۵ تا ۱۰۰ درجه بشنید تا فشار حاصل از گردن درد از رانندگی کمتر شود. چراکه در این درجه به راحتی می‌توانید یک نگاه مستقیم به شیشه بدون درد کمر و شانه داشته باشید.
5. پشت سری صندلی باید به گونه‌ای تنظیم شود که در سطح چشمان شما با قسمت پشت سری تماس برقرار کند. باید این توانایی را داشته باشید که بدون عقب دادن گردن به آن تکیه دهید.
6. چیزی در جیب‌های عقب شلوار خود نگذارید تا راستای پشت و کمر شما را بهم نریزد. گوشی و کیف دستی خود را قبل از شروع رانندگی پشت فرمان قرار دهید.
7. اگر فکر می‌کنید که درد کمر، شانه و گردن برایتان معضل درست می‌کند، زمان‌هایی از رانندگی را به استراحت بگذرانید. در زمان استراحت بهتر است تا چند حرکت کششی انجام دهید تا از انقباض شدن عضلات گردن و شانه جلوگیری کنید.