ورزش های ساده برای رانندگان حرفه ای

به عنوان یک راننده‌ی حرفه‌ای، که احتمالا بیش از هفت ساعت از زمان روزانه‌ی خود را پشت فرمان می‌گذراند، حتما وقت‌هایی پیش آمده که با خستگی و خواب‌آلودگی دست و پنجه نرم کرده‌اید یا برای رفع گرسنگی‌های آنی سراغ خوراکی‌های بدون ارزش غذایی رفته‌اید.

برای رانندگان توصیه‌هایی داریم که با رعایت آن‌ها می‌توانند سلامت خود را در بلندمدت تضمین کنند. شما با انجام چند حرکت ورزشی ساده در طول روز، پشت فرمان می‌توانید کمی عضلاتتان را بکشید تا هم خستگی‌تان دربرود و شاداب‌تر باشید، و هم از دردهای عضلانی ناشی از رانندگی طولانی جلوگیری کنید

ورز‌ش‌های ضروری برای سلامتی رانندگان حرفه‌ای

ورزش کتف و شانه: دستتان را روی کتف‌ها قرار داده و کتف را با حرکات گرد و دورانی بچرخانید. (یک بار رو به جلو و یک بار در جهت مخالف)

ورزش دست و بازو:دستانتان را در مقابل خود به هم قلاب کرده، بچرخانید و کامل بکشید.

وزرش کمر و پا:صندلی خودرو را کمی عقب دهید، پاهایتان را کمی به جلو بکشید و تا جای ممکن با کمر صاف به سمت پنجه‌ی پا خم شوید تا کشیدگی را در پشت پا و کمر احساس کنید.

ورزش گردن:دست راست را کمی از پهلو باز کنید و به آرامی گردنتان را به سمت راست بکشید، همین کار را در طرف دیگر انجام دهید.

ورزش کمر:کمی به سمت لبه‌ی صندلی بیایید به صورتی که بین کمر و پشتی صندلی فاصله باشد، حالا دست‌ها را در قسمت پشت قرار داده و به صورت کاملا کشیده و صاف چند ثانیه بنشینید.

نکته: برخی از این حرکات را می‌توانید پشت چراغ قرمزهای طولانی مدت انجام دهید.