چند ورزش ساده و کاربردی برای رانندگان کامیون

به گزارش طاووس ترابر، وزرش یکی از مهمترین رکن های زندگی هر راننده ای باید باشد. چرا که به هر صورت در طول فعالیت روزانه بسیاری، بدن شخص راننده متحمل فشارهای زیادی می شود. برای همین نباید برخی ورزش ها را به صورت روزانه فراموش کرد.

ورزش کتف و شانه: دستتان را روی کتف‌ها قرار داده و کتف را با حرکات گرد و دورانی بچرخانید. (یک بار رو به جلو و یک بار در جهت مخالف)

ورزش دست و بازو:دستانتان را در مقابل خود به هم قلاب کرده، بچرخانید و کامل بکشید.

وزرش کمر و پا:صندلی خودرو را کمی عقب دهید، پاهایتان را کمی به جلو بکشید و تا جای ممکن با کمر صاف به سمت پنجه‌ی پا خم شوید تا کشیدگی را در پشت پا و کمر احساس کنید.

ورزش گردن:دست راست را کمی از پهلو باز کنید و به آرامی گردنتان را به سمت راست بکشید، همین کار را در طرف دیگر انجام دهید.

ورزش کمر:کمی به سمت لبه‌ی صندلی بیایید به صورتی که بین کمر و پشتی صندلی فاصله باشد، حالا دست‌ها را در قسمت پشت قرار داده و به صورت کاملا کشیده و صاف چند ثانیه بنشینید.

نکته: برخی از این حرکات را می‌توانید پشت چراغ قرمزهای طولانی مدت انجام دهید.