خواب آلودگی، علت بسیاری از تصادفات

به گزارش طاووس ترابر، سالانه تعداد کثیری از رانندگان سرنشینان و سایر استفاده کنندگان از خودروها، به علت اختلالات خواب رانندگان مصدوم و شده و جان خود را از دست می‌دهند و این حوادث علاوه بر زیان‌های روحی، هزینه‌های سنگینی را به جامعه تحمیل می‌کنند.

صاحب‌نظران اعتقاد دارند که خواب‌آلودگی خطری بزرگ و پنهان است که کمین کرده و با کوچکترین غفلت، بلای جان آنان می‌شود،‌ این موضوع خصوصا در مورد رانندگان حرفه‌ای که بسیار به خود اعتماد دارند، مصداق دارد.

بارها در روزنامه‌ها خوانده یا از طریق سایر رسانه‌ها مطلع شده‌ایم که یک وسیله نقلیه به ناگاه از مسیر منحرف و واژگون شده یا با وسیله‌ای دیگر برخورد کرده است.

این همان خواب‌آلودگی است که از کمینگاه خارج شده و در لحظه‌ای غفلت، موجبات پشیمانی را برای همه فراهم کرده است.

سرپرست پلیس راهور فارس در این خصوص گفت: در حالت ایده ال هر فرد در شبانه روز نیاز به ۷ الی ۸ ساعت خواب دارد.

مصطفی عباسی ادامه داد: اوج خستگی و خواب آلودگی در رانندگان جوان در ساعات اولیه صبح و پایانی شب، بروز می‌کند و این حالت در رانندگان میانسال، ساعت‌های میانی روز، ۱۳ تا ۱۵ بعدازظهر است.

وی گفت: اگر راننده ای به دلایل مختلف دچار خواب کوچک یا اصطلاحا چرت به مدت ۴ ثانیه شود در صورت داشتن ۱۰۰کیلومتر درساعت مسافت ۱۱۱متر را بدون هیچ گونه کنترل و راهبری خواهد پیمود یعنی وسیله نقلیه، راننده در این طول مدت ندارد .

عباسی اضافه کرد: در سفر های تابستانی میانگین طول سفر از یک سو و یکنواختی محیط و سرعت وسیله نقلیه از سوی دیگر از دلایل خستگی و خواب آلودگی به شمار می رود. خستگی و خواب آلودگی دارای اثرات منفی هست که می توان از  دیدگاه کارشناسان تصادف: کاهش تمرکز راننده، خواب آلودگی و انحراف از مسیر، عبور بی توجه از علائم راه و کندی عکس العمل ها ،سنگین شدن پلکها، احساس بی قراری، زود رنجی و تند مزاجی، مشکل در حفظ خودرو  بین خطوط جاده، شتاب و ترمزگیری غیر معمول و چرت زدن های کوتاه را نام برد.

به گفته این کارشناس پلیس راهور، علل اصلی خواب آلودگی رانندگان خستگی و رانندگی طولانی، تغییر شیفت کاری، بی خوابی و بد خوابی، مصرف الکل و مواد مخدر،ابتلاء به بیماریهای جسمی، هوای گرم و آلوده و … است، بنابراین وسیله‌ای که با آن رانندگی می‌کنیم باید دارای سیستم تهویه مناسبی باشد.

وی اعتقاد دارد که هوای تازه بهترین راه‌کار برای مقابله با خواب‌آلودگی است، بنابراین بلافاصله با ظهور اولین علائم خواب‌آلودگی، اتومبیل را در اولین توقفگاه مناسب متوقف کرده و با پیاده شدن از آن و استنشاق هوای تازه، از یک فاجعه پیشگیری و پس از بدست آوردن آمادگی و رفع خستگی ، مجددا شروع به رانندگی کنیم.

عباسی خاطرنشان کرد: مصرف بعضی از دارو ها بر هوشیاری شما تاثیر خواهد گذاشت و در صورت مواجه شدن با خطر موجب کند شدن واکنش می شود.هوشیاری راننده جهت تشخیص خطر بسیار اهمیت دارد.

حرکت با سرعت مجاز و مطمئن در نقاط مسکونی و شهری راهکاری مناسب در جلوگیری از حوادث است، مطمئن باشید که خواب در هر حالت، ممکن است فرد راننده را به مخاطره بیندازد، بنابراین، به‌خواب رفتن حتی برای لحظاتی کوتاه، در مسیرهای پر ازدحام و کوتاه و سرعت‌های پایین یا زیاد، امکان وقوع دارد، باید هوشیار بود.

وی گفت: توجه به علائم راهنمایی را باید جدی گرفت زیرا این علائم به منظور هشدار برای شرایط خطرناک طراحی و در نقاط مختلف نصب شده و به راننده کمک می‌کند که خطرات و حوادث را پیش بینی کرده و زمان کافی برای واکنش را داشته باشد.

عباسی توصیه کرد که اگر رانندگان می‌خواهند هوشیار باشند،‌ مواد قندی و غذایی که قند خون را بالا می‌برد، مصرف نکنند و مراقب باشند که زمان مصرف شام در کیفیت خواب تاثیر گذار است.

این کارشناس راهور توضیح داد: دیر مصرف کردن شام موجب بهم خوردن خواب می شود. بهتر است شام را حدود ساعت ۸ شب صرف و تا ساعت ۱۱ استراحت کرد تا خوابی راحت داشت.

توصیه عباسی این است که برای جلوگیری از خواب‌آلودگی انواع سبزیجات خام به‌شکل سالاد، یا غذای تهیه شده از سبزیجات پخته، دانه‌های خوراکی و آجیل مصرف شود.

سرپرست راهور فارس گفت: باز کردن پنجره، توقف خودرو ، اقدام به قدم زدن و صحبت کردن با مسافران، صرف چای یا قهوه و توقف‌های منظم در هنگام رانندگی، از جمله تدابیر لازم برای جلوگیری از خواب آلودگی است.